[...] półciężkiej. Brazylijczyk ma obecnie za sobą trzy zwycięstwa z rzędu w pojedynkach z Nikitą Krylovem, Ionem Cutelabą i Karlem Robersonem i obecnie jest sklasyfikowany na #9 miejscu w rankingu. Glover Teixeira walczył już w 2014 roku z Jonem Jonesem w pojedynku o pas i przegrał go przez jednogłośną decyzję, ale nadal pracuje na rzecz otrzymania [...]
[...] w drugiej połowie dnia. Prz ytej kaloryce chce sie skupic na razie na treningu siłowym. Na razie nie będe dodawał kardio, jedynie jakieś spacery w weekend. Jak waga stanie w miejscu wtedy zaczne dokładać cardio/interwały. W załaczniku wrzucam rozpiski na dni treningowe i nietreningowe Doda jeszcze że do tej pory wszystkie reduckcje jakie [...]
[...] Kaczmarczyka (8-1, 2 KO, 2 Sub) z Dawidem Śmiełowskim (9-0, 7 KO, 2 Sub). Bilety na KSW 72 już w sprzedaży na ebilet.pl. Tomasz Romanowski znajduje się dziś na drugim miejscu pierwszej piątki rankingu wagi półśredniej KSW. Zawodnik ze Stargardu w ostatnim boju pokonał Michała Pietrzaka, a wcześniej błyskawicznie znokautował Aleksandara [...]
[...] zdobywał bonusy Performance of the Night i cztery Fight of the Night. 29-latek znajduje się obecnie w najlepszej formie w swojej karierze. Obecnie notowany na #4 miejscu w wadze półśredniej, ma za sobą cztery wygrane walki, w tym zwycięstwa przez poddanie nad Michaelem Chiesą i byłym mistrzem Tyronem Woodleyem. Luque jest ostatnio w [...]
[...] biegam i gram w piłkę ale przed komputerem też przesiaduję :) Proszę was o pomoc !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od pół roku przytyłem 4kg. Zastanawiam się jaka jest przyczyna tak małego wzrostu masy mięśniowej, wiem że może to być powód genów, wieku, złego plany treningowego [...]
[...] Codziennie jeżdżę 3 km rowerem do szkoły, od 5 lat.....jakoś nie widzę efektów, znaczy...źle to ująłem. Efekty są...lecz nie satysfakcjonujące. :) Może jakieś brzuszki? Pompki? Bo hantle to wiadomo....siła nie kondycja. Może bieg w miejscu? Bardzo liczę na Wasze opinie i rady. Pozdrawiam :] Zmieniony przez - Eson w dniu 2012-02-09 14:24:27
Szukam i szukam co by tutaj przypominało ptasie mleczko i powstało takie coś. Było kilka wersji i prób ale w końcu wyszło bardzo fajnie. Polecam zostawić w chłodnym miejscu lub lodówce (koniecznie zamknięte/przykryte) żeby nie przeszło innymi zapachami. Wiem że surowe białka przyswajanie gorsze, salmonella bla bla, zostało po prostu wybrane [...]
[...] a on bezczelnie patrzy na mnie i się uśmiecha. Koleżanka prosiła żeby nikomu ze znajomych nie podawać ich nazwisk. Wiem gdzie oni przebywają , zawsze siedzą w takim jednym miejscu , i nie przechodze teraz tamtędy , ale ostatnio jak szłam z psem , spotkałam go jak szedł przez ulice , był pijany i zaczął wykrzykiwać do mnie przy ludziach , że [...]
[...] jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LevroIsoWhey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie mięśni 5 ćwiczeń, a na mniejsze 4. Wszyscy jednak mówią żeby na większe robić 4, a na mniejsze 3. Co o tym sądzicie? Zostawić ilość ćwiczeń? Wszystkie na swoim miejscu? Proszę o pomoc. PLAN TRENINGOWY: 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (4x8-12) - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w dół [...]
[...] naturalnej obecności w produkcie. Zawiera orzech laskowy, orzech kokosowy i mleko, może zawierać orzechy, sezam, gluten, skorupiaki i jaja. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze 6-18ᵒC. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Hazelnut Choco [...]
[...] zacząłem biegać poszedłem na stadion porozciągałem się przebiegłem truchtem 10 okrążeń czyli 4 km, w 31 minut, bez przerwy później jedno kółko marszem, w połowie kółka w miejscu podskoki na 2-3 cm x 125 i raz 4 przysiady 5 wyskok.Przez cały czas biegania oddychałem buzią.Biegałem w 5 koszulkach , 1 bluzce i 2 bluzach w butach do koszykówki i [...]
[...] ) powrót na siłownie, zero alkoholu, zdrowe jedzenie. Dieta wyglądało dosyć słabo, mała regularność, brak liczenia czegokolwiek, na pewno źle rozplanowane posiłki. W tym miejscu zwracam się do Was z gorącą prosbą o ocenę diety redukcyjnej. W tym momencie waże 91 kg przy wzroście 179cm trening silowy 3-4 w tyg + 30 min cardio po treningu i [...]
[...] + TEF 10% = 2766 + 276 = 3042 KCAL Nie mam kratki do włączenia tabeli: Wzrost: 183 Waga: 65 Talia: 76 Udo: 49 Biceps: 31.5 Klatka: 96 Brzuch lekko pod pępkiem w najgrubszym miejscu: 82 cm Nadgarstek: 16,5 Łydka: 33 Podsumowując Czuję się okropnie chudo, źle mi z tym, ale widzę na brzuchu jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę na 3000 kcal (pudełka [...]
Czytałem trochę i szukałem ale nasuwa się sporo pytań, które chciał bym zamieścić w jednym miejscu i w miarę możliwości uzyskać waszą pomoc. Od kwietnia do października tego roku nie trenowałem systematycznie, tylko raz na ile (kickboxing) i kilka razy w miesiącu biegałem 1h aeroby. W pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze [...]
[...] A) Juniorzy - open B) Mężczyźni do 80 kg C) Mężczyźni do 90 kg D) Mężczyźni powyżej 90 kg E) Mężczyźni - open 5. Weryfikacja: Weryfikacja odbędzie się w dniu 06.05.2007r. w miejscu zawodów w godzinach 13:00 -15:00. Na weryfikacji zawodnicy powinni przedstawić: licencję i kartę zawodnika PZKFiTS, aktualne badania lekarskie oraz przekazać płytę [...]
[...] ból nie występuje kiedy noga jest wyprostowana, ale kiedy jest zgięta, lekko dotknę to miejsce- i jakbym je przewiercał. b) od razu po treningu ból był nie tylko w tym miejscu, ale również z tyłu kolana (promieniował na dwugłowy uda i łydkę. c) jak przykładam całą dłoń do kolana- to przesuwając po nim (bez ruchu kolanem) czuję jak wszystko [...]
[...] przedramion ze sztangą trzymana nachwytem 9. brzuszki - czy dorzucić w poniedziałek lub czwartek podciąganie na drążku? jeśli tak to gdzie i jako które ćwiczenie - w którym miejscu wrzucić przysiady ze sztangą i ile serii/powtórzeń (3x10 wystarczy)? oczywiście proszę o ogólną ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 176 [...]
[...] jakies pol roku trenowalem ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku pozniej zaczalem masowke i prowadzilem ja przez 3 miesiace przytylem 5kg ale w pasie stalo w miejscu wiec bylo dobrze i po nowym roku stwierdzilem ze czas przejsc na redukcje bo bf duzy bo 20% a nie wiem jak bedzie mi szla dlatego zaczalem ja tak wczesnie. Oczywiscie [...]
Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]
Poprawa kondycji
